0

Lợi ích tuyệt vời của nước tăng lực không đường

Nước tăng lực bo huc that hay gọi là energy drink, là loại nước uống giúp bổ sung kịp thời năng lượng cho cơ thể và giúp tinh thần sảng khoái, tập trung hơn. Từ nhu cầu của khách hàng là những người thừa cân, đang có kế hoạch giảm cân hay những người bị bệnh tiểu đường, các công ty đã cho ra đời các sản phẩm tăng lực không đường.

Hàm lượng dinh dưỡng nước tăng lực không đường

Nước tăng lực không đường cũng có thành phần dinh dưỡng giống như các sản phẩm nước tăng lực có đường, như là caffeine, taurine, các vitamin nhóm B. Nhưng đường ngọt như saccharose chiết xuất trong mía, glucose được thay thế bằng các chất tạo ngọt như acesuflame K, aspartame hay sucralose giúp bạn không béo phì khi sử dụng.

Những công dụng tuyệt vời của nước tăng lực không đường

Nước tăng lực không đường nhanh chóng bổ sung năng lượng nhanh chóng, giúp bạn tăng cường sự minh mẫn đầu óc và tăng khả năng ghi nhớ.

– Cảm thấy căng thẳng, không tập trung được, thiếu tỉnh táo, buồn ngủ thì các loại nước tăng lực sẽ giúp bạn lấy lại ngay tinh thần làm việc, tăng cường khả năng tập trung, bạn sẽ cảm thấy say mê, hứng thú hơn với công việc.

– Không chỉ được gọi là một thức uống giải khát, nước tăng lực còn được xem như một loại thực phẩm bổ sung giúp bù năng lượng kịp thời. Do đó, những vận động viên, những người thường xuyên tập luyện hay những người thích các trò chơi mạo hiểm, đặc biệt là những người làm việc nặng nhọc, cơ thể dễ bị mất nhiều nước và năng lượng đều rất ưa chuộng loại nước tăng lực này.

Nước tăng lực bo huc có mùi vị dễ uống và phù hợp với người thừa cân, người đang giảm cân và bệnh tiểu đường. Đường trong nước tăng lực nuoc bo huc Thai rất ít nên bạn không phải ngại sẽ tăng cân sau khi sử dụng nhé.

Bạn cần phải cần chú ý khi dùng đồ uống tăng lực

Khi sử dụng bất kì loại thức uống nào cũng nên là sử dụng thông minh, nếu bạn sử dụng nước tăng lực không đúng cách, quá lạm dụng trong một lúc thì sẽ không tốt cho sức khỏe. Theo nhiều khuyến nghị cho thấy bạn uống vượt quá 4 lon nước tăng lực trong 1 ngày. Uống quá nhiều tất cả các loại nước tăng lực có thể làm bạn cảm thấy đau đầu, hồi hộp, tim đập nhanh. Ngoài ra việc “kết hợp” nước uống tăng lực với các loại đồ uống chứa cồn sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước và gây tác động tiêu cực xấu tới hệ thần kinh.

Như vậy để sử dụng tất cả những chức năng tuyệt vời mà nước tăng lực sản phẩm nước tăng lực bò húc đem đếncho cơ thể, tinh thần cũng như hiệu quả công việc, bạn nên sử dụng nó một cách thích hợp và thông minh.

>> Mời bạn đọc tham khảo thêm: Tại đây

0

Uống sản phẩm nước tăng lực đúng phương pháp mang lại tác dụng bất ngờ

Thực chất thức uống nước tăng lực không hề có hại cho cơ thể nếu biết dùng đúng mực và hiệu quả. Cập nhật ngay các bí quyết sử dụng nước tăng lực đúng cách để có thể tận dụng hiệu quả của thứ nước uống tăng lực này.

1. Chú ý mức độ khi dùng

Bản chất của nước tăng lực là mang đến các năng lượng kịp thời cho cơ thể giúp làm tỉnh táo, minh mẫn đầu óc. Khả năng này được thực hiện bởi vì những thành phần có khả năng ảnh hưởng đến não bộ như caffein, taurin… Đây đều là các loại chất không bất lợi cho sức khỏe nhưng nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến một số ảnh hưởng đến trí óc như hoa mắt, chóng mặt, tim đập mạnh…

Trung bình một lon nuoc bo huc 250ml sẽ có 50-80 mg caffein, bằng 1 đến 1 tách rưỡi cà phê đen. Theo nghiên cứu của Hiệp hội An toàn thực phẩm Châu Âu (EFSA), một người trưởng thành không có dấu hiệu sức khỏe bất thường chỉ nên hấp thu tối đa 400mg caffeine hằng ngày. Có nghĩa chúng ta chỉ nên sử dụng nước tăng lực tối đa không quá 5 lon một ngày và chỉ nên chia đều lượng sử dụng trong ngày chứ không nên sử dụng nhiều cùng một lúc bởi khả năng tác động nguy hiểm đến sức khỏe.

2. Không dùng như nước giải khát

Nước tăng lực có khả năng giảm thiểu cơn khát nhất thời nhưng không có công dụng bù nước như nước lọc hoặc nước trái cây. Không ít người thường sử dụng loại nước này khi thiếu nước và dùng với lượng lớn trong cùng một lúc, điều này vô cùng có hại cho cơ thể và thường sinh ra phản lợi ích của nước uống tăng lực, tinh thần không tỉnh táo hơn mà còn khiến cảm thấy hoa mắt, chóng mặt không ít hơn.

Theo thông báo của EFSA, nước tăng lực là một dạng thức uống giải khát chức năng, không có khả năng hỗ trợ để tham gia vào quá trình bù nước cho cơ thể người. Vì thế chỉ đề nghị dùng nước trắng để tăng cường nước khi tập thể thao, và sử dụng nước tăng lực nước bò húc trước khi luyện tập để tăng cường sức bền chứ không dùng sau khi luyện tập xong.

3. Tuyệt đối không dùng chung với đồ uống có cồn

Thực chất theo nghiên cứu của EFSA nước tăng lực kết hợp với rượu không có khả năng gây tác động tiêu cực đến cơ thể ngay lập tức. Mặc dù vậy lạm dụng liều lượng lớn với đồ sử dụng có cồn sẽ khiến người dùng không có cảm giác say, kích thích não bộ muốn sử dụng nhiều hơn, rất nguy hiểm cho sức khỏe vì uống nước nhiều vượt lượng cho phép.

4. Đảm bảo chọn sử dụng sản phẩm chất lượng

Bây giờ trên thị trường có vô cùng nhiều loại nước tăng lực của những thương hiệu khác nhau như Red bull, Sting, Number One… Mỗi loại nước giải khát này đều được đảm bảo về những thành phần, uy tín sản xuất và danh tiếng thương hiệu. Mặc dù vậy có không ít sản phẩm hàng nhái, hàng giả cũng đang tràn lan trên thị trường, gây ra không ít hoang mang cho người uống và có hại cho sức khỏe nếu sử dụng nhầm.

Việc chọn lựa sản phẩm nước tăng lực chất lượng, đúng thương hiệu, còn hạn uống là cực kỳ cần thiết để giữ cơ thể khỏe mạnh. Điều đáng nói hơn nên chọn những thương hiệu uy tín là cách an toàn nhất người tiêu dùng có thể thực hiện.

5. Những chú trọng khi sử dụng

Hơn nữa, dùng nước tăng lực đúng cách còn nên cân nhắc các điều sau:

– Tùy người mới có thể dùng nước tăng lực bò húc Việt, đối tượng là phụ nữ mang thai, người có bệnh về tim, tiểu đường, thừa cân hoặc các chứng bệnh xơ vữa động mạch… nên tránh sử dụng loại nước này.

– Nghỉ ngơi lấy lại sức sau khi hoạt động mạnh rồi mới uống nước uống tăng lực để đẩy nhanh thời gian bù lại năng lượng.

– Hết sức lưu ý về mức nước tăng lực trước khi dùng, đọc kĩ những công dụng phụ để đảm bảo hiện tượng cơ thể không có khả năng gặp phải các hiện tượng này.

Uống nước tăng lực đúng cách sẽ giúp ta cân bằng được các công dụng từ thứ nước uống tăng lực này. Không nên lạm dụng và dùng sai thời điểm, người dùng để tránh gặp phải tác dụng phụ bất lợi cho sức khỏe.

>>Xem thêm

0

Có thể bạn chưa biết những sự thật thú vị đằng sau nhãn hiệu nước tăng lực bò cụng?

Khi kể đến nước giải khát tăng lực, hầu hết chúng ta sẽ nghĩ ngay đến cái tên Red bull hoặc với cách gọi khác là nước tăng lực bò cụng hay các loại nước uống tăng lực thì không phải ai cũng biết.

1. Hình tượng hai chú bò đỏ và slogan “Red Bull gives you wings”

Sở dĩ Red bull được người tiêu dùng Việt Nam gọi với cái tên bình dị là nước tăng lực nuoc bo huc hoặc “nước tăng lực bò cụng” bởi hình ảnh được in trên lon là hai chú bò đỏ tía oai hùng đối đầu nhau. Trên nền vàng rực của logo Red bull, cuộc đấu này thể hiện sức mạnh và quyền lực. Đúng với lợi ích của loại nước này là làm tăng thể lực và xua tan sự suy nhược.

Theo đó Mateschitz cũng đã đưa ra khẩu hiệu “Red Bull gives you wings”, được dịch là “Red Bull chắp cánh cho bạn”. Mateschitz (người Áo) cùng với Yoovidhya (người Thái) là hai thành viên cùng thành lập và nắm giữ 49% cổ phần liên doanh Red bull.

2. Bạn có thắc mắc thành phần thực sự có trong nước tăng lực Red bull?

Không chỉ có bò húc Việt mà đa phần những sản phẩm nước giải khát tăng lực khác đều sở hữu chung thành phần:

– Caffeine: Hàm lượng hoạt chất này nhiều hơn so với những loại nước ngọt có ga khác như Coke, Cola, Pepsi…Theo khảo sát trong một lon nước tăng lực mang 80mg caffeine có lợi ích kích thích thần kinh, tăng cường hoạt động của bộ não.
– Đường ăn (sucrose): Chất duy nhất trong nước tăng lực mang đến hàm lượng calo cao.
– Hơn nữa trong thành phần dinh dưỡng của thức uống này còn có những dưỡng chất khác: taurine (tạo cảm giác sảng khoái), các vitamin nhóm B (hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chung), inositol, cholin…
Với các thành phần này, nước tăng lực bò cụng rất phù hợp với các người lao động cực nhọc, quá sức.

3. Hàng loạt cocktail khác nhau dựa trên nước tăng lực bò cụng

Cocktail là thức uống pha trộn không ít loại rượu, sữa, mật ong, trái cây, nước ngọt hoặc nước tăng lực. Với vị ngọt và mùi thơm hấp dẫn nước tăng lực red bull thật đã được giới bartender khắp nơi lựa chọn để pha chế và tạo ra nhiều loại cocktail khác nhau. Tuy nhiên về liều lượng và tỷ lệ pha chế như thế nào cần có kiến thức và kinh nghiệm chuyên môn chứ không thể tùy tiện pha theo sở thích.

4. Dân thể thao rất chuộng Red bull

Trên toàn cầu, hiện có rất nhiều vận động viên ở nhiều bộ môn thể thao tin tưởng và uống nước tăng lực Red bull trước mỗi trận đấu quan trọng. Trong đó có cả các vận động viên đua xe thể thao cũng cần đến Red bull trước 30 phút để nâng cao tỉnh táo và độ tập trung cao. Đó là lý do vì sao người ta thường gọi Red bull là “thức uống thể thao” (sports drink).

5. Nước tăng lực cần đúng lượng – đúng thời điểm

Thành phần caffeine trong 1 lon nước tăng lực bo huc Viet Nam cao gấp rưỡi 1 ly cà phê. Theo Hội An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA), một người bình thường chỉ nên tiêu thụ tối đa 400mg caffeine/ngày. Vì thế để bảo vệ sức khỏe, chúng ta không nên dùng quá 5 lon nước bò cụng trong ngày . Điều đáng nói hơn không sử dụng khi vừa lao động mệt nhọc hoặc tập luyện quá sức bởi vì chơi thể thao, không dùng tăng lực trong tình trạng say rượu hoặc có chứng bệnh tim, đái tháo đường trong cơ thể.

Hiện nay trên thị trường có mặt rất nhiều thông tin dùng nước tăng lực bò húc tác động xấu sức khỏe. Tuy nhiên hầu hết nguyên nhân là bởi người sử dụng lạm dụng uống quá nhiều, vượt hẳn con số cho phép. Để Red bull thực sự trở thành nước “tăng lực” đúng nghĩa, hỗ trợ tinh thần tỉnh táo và giảm hẳn mệt mỏi, mỗi người cần biết chọn mua đúng sản phẩm thật mang thương hiệu Red bull, không nên dùng quá 4 lon và không dùng sau khi làm việc nặng nhọc hoặc tập luyện thể thao quá sức.

>>Xem thêm: Ở đây

0

Tìm hiểu về bệnh thoái hóa cột sồng thắt lưng L4-L5

Hệ xương cột sống gồm có 33 đốt sống trong đó căn bệnh : thoái hóa cột sống thắt lưng là phổ biến hơn cả, mà thường gặp nhất là tình trạng thoái hóa cột sống L4 – L5. Hãy tìm hiểu thêm về căn bệnh này.

Hình ảnh

Cột sống hay còn gọi là phần xương sống gồm có 33 đốt sống trong đó có 7 đốt sống cổ từ C1-C7; 12 đốt sống ngực từ T1-T12 và 5 đốt sống lưng từ L1-L5. Ngoài ra còn có 5 đốt sống cùng từ S1-S5 và 4 đốt xương cụt.
Trong đó phần cột sống thắt lưng là phần dễ bị tổn thương nhất do các vấn đề liên quan đến cột sống lưng hay cụ thể hơn là đốt sống L4-L5 – phần cột sống thắt lưng, phần lưng dưới là khu vực bị ảnh hưởng phổ biến hơn cả.
Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống L4 – L5
Có vô số nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống, một vài nguyên nhân sau đây mà có lẽ bất kỳ ai cũng đã từng mắc phải
+ Ngồi quá lâu, ngồi không đúng tư thế, ý do phổ biến gây thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau lưng…
+ Làm việc nặng nhọc, thường xuyên mang vác vật nặng, lao động quá sức, phần cột sống thắt lưng phải gồng lên chịu đựng sức nặng cơ thể, lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa
+ Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống không khoa học
+ Tuổi cao
+ Tỷ lệ người hút thuốc lá mắc các bệnh về cột sống cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc lá.
+ Thừa cân, béo phì…
Dấu hiệu của bệnh thoái hóa cột sống lưng
Bệnh cùng hóa đốt sống L5 thường không có triệu chứng nổi bật, người bệnh vẫn hoạt động, sinh hoạt hay làm việc bình thường. Nếu có cơn đau thì là do rễ dây thần kinh cột sống bị chèn ép bởi các gai đốt sống hoặc do các bệnh lý về cột sống như thoát vị đĩa đệm, …. Trong trường hợp này, bệnh nhân sẽ có những triệu chứng như sau:
Đau cột sống lưng– cùng một bên hoặc hai bên, cơn đau tăng mạnh khi người bệnh thực hiện các động tác quá sức với tư thế đứng hoặc ngồi, nếu nằm sấp hoặc ngửa thì cơn đau dịu bớt.
Cơn đau xuất hiện âm ỉ hoặc đau mạnh xuất phát từ vùng thắt lưng lan xuống hố chậu trong, xương cụt và dọc theo dây thần kinh tọa.
Một số trường hợp người bệnh bị vẹo cột sống thắt lưng rõ rệt hoặc khó nhận biết tùy theo cùng hóa một bên hoặc hai bên.
Các cơ vùng thắt lưng có thể bị co cứng khiến bệnh nhân khó cúi gập người về phía trước.
Cường độ cơn đau cũng phụ thuộc vào yếu tố thần kinh, nếu thần kinh không ổn định thì cơn đau càng kinh khủng.
Bệnh cùng hóa đốt sống L5 có khả năng dẫn đến thoát vị đĩa đệm khiến cuộc sống người bệnh càng gặp nhiều khó khăn.

0

Dùng nước tăng lực đúng cách mang lại nhiều lợi ích

Thị trường nước giải khát Việt Nam hiện đang sở hữu khoảng 20 sản phẩm nước tăng lực đóng lon hoặc chai khác nhau: nước uống tăng lực, sting… Loại thức uống này đã tràn ngậpở khắp mọi nơi, từ thành thị đến nông thôn. Tuy nhiên uống nước tăng lực có ích không hay có nên uống nước tăng lực không?

Đó là vấn đề thắc mắc chung của không ít người tiêu dùng đang hoang mang trước sự hiện diện của quá nhiều thông tin lạm dụng nước tăng lực gây nên các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Dùng nước tăng lực có tốt cho sức khỏe?

Cuộc sống hiện đại và bận rộn đòi hỏi con người luôn luôn phải tràn đầy năng lượng để tập trung giải quyết công việc và xua tan suy nhược, căng thẳng. Nước tăng lực được xem là lựa chọn lý tưởng để cải thiện tinh thần. Trên thực tế khá nhiều đối tượng thích dùng nước tăng lực. Hầu hết là những tài xế lái xe cần sự tỉnh táo, những người làm việc quá độ thiếu ngủ, một số người khác hoạt động quá sức bởi tập luyện thể thao…

Các nhà khoa học cho rằng, bộ não cũng như không ít cơ quan trong cơ thể rất cần một chất mang tên adenosine triphosphate (ATP). Chất này có công dụng chuyển hóa sinh ra năng lượng, thúc đẩy hoạt động trí não. Nếu chúng ta làm việc càng nhiều, bắt buộc cơ thể phải sản sinh ATP. Trường hợp cơ thể sản xuất không đủ hoạt chất này, đòi hỏi phải đưa từ ngoài vào. không ít người đã chọn nước tăng lực để bổ sung ATP nhằm nâng cao hiệu suất làm việc.

Mỗi sản phẩm nước giải khát tăng lực đều có những công thức riêng. Nhưng nhìn chung thức uống loại này đều chứa thành phần caffeine có công dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, hàm lượng đường chứa nhiều, đáp ứng năng lượng và hỗ trợ vận động cơ bắp tốt hơn.

Nước tăng lực chỉ không tốt trong những trường hợp nào?

1. Trẻ em dùng nước tăng lực thường xuyên để giải khát

Đa số các đồ uống tăng lực đều có xu hướng chứa nhiều caffeine. Do vậy, trẻ sẽ bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu sử dụng nước tăng lực thường xuyên, nhất là nhóm trẻ em dưới 15 tuổi. Thông thường người lớn uống nước tăng lực bằng cách uống từ từ từng ngụm, trẻ em có thói quen uống một hơi với liều lượng lớn. Bởi vậy cho nên có không ít trẻ uống nhiều luôn cảm thấy no, sức ăn kém, suy dinh dưỡng, nặng hơn là nôn mửa hoặc co giật.

2. Mua nhầm hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng

Thị trường nước giải khát ở Việt Nam ngày càng nhộn nhịp hơn với sự có mặt của không ít thương hiệu lớn. Cùng với đó cũng là sự góp mặt của không ít doanh nghiệp, cơ sở sản xuất hàng giả, hàng nhái. Các sản phẩm có màu sắc bắt mắt được “nhái” giống bò húc hoặc Sting. Các cơ sở pha chế nước với đường và phẩm màu công nghiệp trái phép rồi đưa vào thị trường hàng loạt .

Vấn đề gì sẽ xảy ra nếu các sản phẩm giả, không được kiểm định chất lượng đến tay người tiêu dùng? Hại gan, hại thận, gây ngộ độc thậm chí là ung thư…có nguy cơ tăng cao.

3. Cơ địa không “kết thân” được thành phần caffeine

Những loại nước giải khát có ga, nước tăng lực đều có caffeine. Theo khảo sát, một lon nước tăng lực 250ml trung bình có chứa 50-80mg caffeine. Hoạt chất này được dùng để làm nguyên liệu điều chế nên thuốc trị đau nhức hoặc ức chế tác dụng phụ gây buồn ngủ của thuốc dị ứng. Tuy nhiên không phải cơ địa người nào cũng dung nạp được caffeine. Uống nước tăng lực dễ khiến họ cảm thấy khó chịu, suy nhược và tim đập nhanh.

4. Dùng nước tăng lực liên tục

Nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng nước tăng lực hoàn toàn không thể thay thế cho nước lọc. Do nước tăng lực là thức uống chức năng, không hề có lợi ích bù nước, bù chất điện giải.

Nước tăng lực cần được sử dụng đúng cách

– Người tập luyện thể thao, vận động viên có nên uống nước tăng lực không? Lời giải đáp là có nhưng vào thời điểm trước khi trận đấu hoặc buổi tập luyện diễn ra. Tuy nhiên cần lưu ý vẫn uống nước đều đặn cho cơ thể bên cạnh dùng nước tăng lực.

– Riêng đối tượng trẻ em không nên uống nước tăng lực có chứa thành phần caffeine, nếu có cần hạn chế uống 0,5 chai/ngày.

– Một người khỏe mạnh bình thường chỉ nên dung nạp nhiều nhất 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương 5 lon bo huc. Thế nhưng các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên uống tối đa ở mức 200 caffeine/ngày, tương đương 2 – 3 lon.

– Uống nước tăng lực có tốt không trong khi thị trường đang có ồ ạt những sản phẩm thật giả, “vàng thau lẫn lộn”? Hãy là người tiêu dùng thông minh, lựa chọn kỹ lưỡng nước tăng lực có nhãn hiệuđược nhiều người biết đến, đơn vị sản xuất chính xác.

Người tiêu dùng cần hiểu rằng mọi thực phẩm, đồ uống, kể cả nước giải khát tăng lực nếu lạm dụng quá nhiều và dùng không đúng thời điểm sẽ gây nên bất lợi đối với sức khỏe. Vì vậy mà thực trạng uống nước tăng lực có ích không còn tùy vào liều lượng bạn dùng. Hiểu và sử dụng nước tăng lực đúng cách sẽ giúp người sử dụng bổ sung năng lượng và tăng độ tập trung của trí óc một cách hữu hiệu.

>>Tìm hiểu thêm: Ở đây

0

Người bệnh thoái hóa cột sống nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Benh thoai hoa cot song nên ăn gì để bảo trì, làm lành xương và các mô liên kết tránh dẫn đến những bệnh xương khớp khác? Thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung đều có thể hỗ trợ hiệu quả cho cột sống, tốt cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng

Hình ảnh

Lượng canxi là một dưỡng chất thiết yếu để tăng cường mật độ xương. Xương bị yếu đi nếu không nhận được đủ canxi, nghĩa là không hấp thu được hoặc không chuyển hóa tốt lượng canxi cơ thể hấp thụ vào. Canxi trong thực phẩm có nguồn gốc động vật dễ hấp thu hơn canxi có nguồn gốc từ thực vật.
Bệnh thoái hóa cột sống nên ăn gì?
Benh thoai hoa cot song nên ăn gì để bổ sung canxi?
Để hấp thụ canxi cần Vitamin D, nó còn kích thích quá trình khoáng hóa để hình thành xương, ngừa thoái hóa đốt sống. Ánh sáng mặt trời sẽ giúp sản xuất vitamin D qua da của bạn. Hai lần một tuần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời từ 5 đến 30 phút là đủ để tạo vitamin D. Khi có tuổi, khả năng sản xuất vitamin D sẽ giảm xuống.
Chế độ ăn uống có thể giúp bạn, nhưng không phải với các loại thực phẩm tự nhiên. Ngoại trừ dầu gan cá và một số loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi), vitamin D không được tìm thấy trong những gì chúng ta ăn. Chỉ có thực phẩm đã được bổ sung vitamin D (ví dụ như, sữa, ngũ cốc, sữa chua, nước cam) có thể có một lượng đáng kể loại vitamin này.
Dưới đây là một số cách ăn uống có lợi cho cột sống
– Uống ít nhất tám ly nước lớn hoặc trà thảo dược hàng ngày. Tránh các loại nước ép trái cây hoặc đồ uống khác có màu và chất bảo quản. Điều này bao gồm soda pop.
– Loại bỏ đồ ăn có đường.
– Tránh các loại thực phẩm đóng gói với chất bảo quản và chất tạo màu
Nếu bạn đang giảm cân có thể ăn rau tươi, rau luộc, hai hoặc ba miếng trái cây mỗi ngày, ăn 5-7 bữa cá một tuần. Ăn 8,5 lạng thịt (bò,gia cầm, cừu) hàng ngày hoặc trứng cũng là một nguồn protein tuyệt vời đối. Bạn nên thay dầu bình thường bằng dầu ô liu vào món salad và nấu ăn hàng ngày. “Bệnh thoái hóa cột sống nên ăn gì ?”, câu trả lời có thể là các loại hạt: hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô để cung cấp chất béo và chất dinh dưỡng.

Người thoái hóa cột sống không nên ăn gì?
Đồ uống có chứa caffeine như cà phê sẽ gây tăng mất canxi qua nước tiểu. Nước ngọt có ga cũng phá vỡ sự trao đổi chất canxi.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ đau và viêm, bệ là:

– Không ăn đủ axit béo omega 3 từ cá biển
– Không đủ trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống
– Không đủ các khoáng chất kali và magiê
– Không đủ protein và chất béo trong chế độ ăn uống để kiểm soát enzym tạo nên viêm
– Quá nhiều đồ ngọt và tinh bột dẫn đến tăng cân

0

Phương pháp vật lý trị liệu chữa thoái hóa cột sống cổ

Những bài tập vật lý trị liệu benh thoai hoa cot song cổ mà người bệnh có thể tự tập tại nhà. Thoái hóa cột sống cổ là bệnh lý thường gặp ở độ tuổi trên 30. Ở thoái hóa cột sống cổ có sự kết hợp giữa hai loại tổn thương là thoái hóa đĩa đệm và thoái hóa mỏm liên sau.

Hình ảnh

Dấu hiệu cảnh báo: tê, đau vùng gáy, vai
Thoái hóa cột sống cổ phổ biến ở đoạn đốt sống C5-C6, C6-C7, bệnh nhân than đau và tê vùng sau gáy, vai lan xuống mặt ngoài cánh tay, cẳng tay, ngón út, ngón đeo nhẫn và ngón giữa, có lúc gây yếu cả cánh tay không cầm được đồ vật. Nhiều bệnh nhân than đau vùng sau gáy lên nửa đầu phía sau, có lúc kèm hoa mắt chóng mặt, mờ mắt, ù tai, đau và hạn chế tầm vận động khi xoay và nghiêng cột sống cổ.
Để chẩn đoán thoái hóa cột sống cổ dựa vào phim X-quang, chụp cộng hưởng từ MRI. Từ kết quả này, các bác sĩ chuyên khoa cơ-xương-khớp sẽ quyết định phẫu thuật hay điều trị nội khoa, kết hợp với điều trị bằng phương pháp vật lý trị liệu.
Tư thế, động tác xấu cần tránh
Với phương pháp vật lý trị liệu, người bệnh sẽ được kéo giãn cột sống cổ bằng thiết bị giường kéo hiện đại tùy theo trọng lượng cơ thể. Các cơ co thắt vùng cột sống cổ sẽ được kéo giãn, các lỗ liên hợp sẽ được mở rộng tạo thuận lợi cho đĩa đệm trở về vị trí cũ, các gai xương sẽ không còn chèn ép rễ thần kinh.
Ngoài ra người bệnh sẽ được chiếu thấu nhiệt vi sóng, chiếu đèn hồng ngoại, túi chườm nóng để giảm đau, thư giãn nhóm cơ co thắt, tăng tuần hoàn máu vùng cổ, dùng sóng siêu âm giảm co thắt cơ, giảm đau và kháng viêm.
Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ
* Bài tập 1: kéo giãn, người bệnh có thể nhờ người nhà trợ giúp: người bệnh nằm ngửa sát cạnh giường, người trợ giúp ngồi phía trên đầu giường, hai tay đặt dưới xương chẩm (phía sau gáy) nâng đỡ đầu người bệnh, đồng thời dùng một lực kéo để giãn cột sống cổ, lực kéo vuông góc với trục đứng và hướng về phía người trợ giúp, kéo ra giữ lại đến lúc nào mỏi thì giảm lực từ từ, lúc nào hết mỏi thì thực hiện tiếp 15 lần.
Lưu ý: trong lúc kéo nếu bệnh nhân than đau hay khó chịu thì dừng lại ngay.
* Bài tập 2: người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống xuống nệm. Người bệnh ưỡn ngực và ưỡn cổ ra sau, giữ lại, lúc nào thấy hơi khó chịu thì nghỉ. Lặp lại 15 lần.
* Bài tập 3: người bệnh nằm ngửa, hai tay buông xuôi theo thân người, gập cổ về phía chân rồi giữ lại, thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần.
* Bài tập 4: người bệnh nằm ngửa, tay phải đặt phía đầu bên phải, đầu người bệnh cố gắng nghiêng qua bên phải, đồng thời tay phải dùng một lực đề kháng giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần.
* Bài tập 5: người bệnh nằm ngửa, tay trái đặt phía đầu bên trái, đầu người bệnh cố gắng nghiêng qua bên trái, đồng thời tay trái dùng một lực đề kháng giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), lúc nào thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần.
* Bài tập 6: người bệnh ngồi dựa lưng vào ghế, tay phải hoặc tay trái đặt trên trán, người bệnh cố gắng gập cổ về phía trước, đồng thời tay phải hoặc tay trái dùng một lực đề kháng giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần.
* Bài tập 7: người bệnh ngồi dựa lưng vào ghế, tay phải đặt phía đầu bên phải, cố gắng nghiêng đầu qua bên phải, đồng thời tay phải dùng một lực đề kháng giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần.
* Bài tập 8: người bệnh ngồi dựa lưng vào ghế, tay trái đặt phía đầu bên trái, cố gắng nghiêng đầu qua bên trái đồng thời tay trái dùng một lực đề kháng giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần.
Làm 10 động tác thì được tính một đợt. Mỗi ngày người bệnh có thể làm 2- 3 đợt tùy tình trạng sức khỏe. Nếu động tác nào gây đau hay khó chịu thì ngưng động tác đó và báo chuyên viên vật lý trị liệu. Sau khi hết tê hay đau, người bệnh nên tiếp tục duy trì các bài tập để giúp cột sống cổ vững chắc hơn.
Ngoài ra, để đạt hiệu quả đối đa, người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng và cổ có thể đến các trung tap vat ly tri lieu o tphcm để được các chuyên viên vật lý trị liệu hướng dẫn.