0

Liệt kê 7 loại quả tốt cho thai kỳ

Theo những chuyên gia, khi mang bầu chị em thường cực kỳ hay thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Dù vậy, bánh kẹo hay nước có ga không phải là lựa chọnlành mạnh mà có lợi hơn hết nên thay thế bằng hoa quả. Trái cây sẽ hỗ trợ cung cấp được nhu cầu thèm ngọt của mẹ mà lại cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Và dưới đây là 7 loại trái cây có lợi nhất, mẹ nên ăn mỗi ngày để vừa khỏe mẹ lại lợi con.

1/ Cam
Cam cung cấp nguồn nước tuyệt vời cho cơ thể. Đây cũng là loại trái cây chứa nhiều folate – một loại vitamin B hỗ trợ ngăn ngừa những dị tật ở não và dị tật ở tủy sống – khuyết tật ống thần kinh.
Ngoài ra, cam còn vô cùng mang một lượng lớn vitamin C – một chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa tổn thương tế bào và hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả.

2/ Xoài
Xoài là loại quả cực kỳ giàu vitamin C. Mẹ uống 1 ly sinh tố này cũng đủ đáp ứng 100% lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày.
Đây cũng là nguồn thực phẩm mang một lượng lớn vitamin A. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến khả năng miễn dịch ở phụ nữ mang thai thấp, tăng nguy cơ bị tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp.
Dù vậy, nếu mẹ nạp quá rộng rãi vitamin A có thế gây ra tác dụng phụ không tốt – Thế nhưng đây là trường hợp vô cùng hiếm gặp.

3/ Bơ
Trái bơ vô cùng giàu folate hơn hầu hết tất cả các loại trái cây khác. Ngoài ra, trái cây này còn cực kỳ chứa nhiều vitamin B, C, K, chất xơ, choline, magie, kali…
Trái bơ cũng cực kỳ mang một lượng lớn sắt. đa dạng phụ nữ còn chia sẻ rằng họ ăn bơ để giảm chứng buồn nôn nhờ có potassium và magnesium trong bơ. Kali cũng có thể giúp giảm chứng chuột rút ở chân – một vấn đề khá đa dạng khi mang bầu. Chuột rút thường có nguyên nhân bởi lượng kali và magie thấp.
Còn choline rất quan trọng với não và dây thần kinh của bé. Thiếu choline tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh và suy giảm trí nhớ.

4/ Chanh
Đa số bà bầu cho rằng khi họ ngậm chanh, uống nước chanh sẽ hỗ trợ giảm chứng buồn nôn, nôn ói hiệu quả. Chanh cũng giàu vitamin C, hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa để giảm triệu chứng táo bón. Thế nhưng chanh có thể làm xói mòn men răng nên chị em thai phụ nên súc miệng sau khi ăn, uống chúng.

5/ Chuối
Chuối rất mang một lượng lớn kali, vitamin B6, vitamin C và chất xơ – rất có lợi cho phụ nữ bị táo bón – tình trạng phố biến khi mang bầu. Những nguyên nhân gây táo bón khi mang thai là:
– Tử cung tạo nên áp lực lên ruột
– Ăn ít chất xơ
– Cung cấp sắt khi mang thai
– Căng thẳng.
Nghiên cứu cũng cho thấy vitamin B6 trong chuối cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói trong thời gian bầu bí.

6/ Những loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi… vô cùng chứa nhiều carbohydrate, vitamin C, chất xơ, folate và dinh dưỡng thực vật như flavonoid và anthocyanins.
Nếu bạn không bị tiểu đường thời gian bầu bí thì carbohydrate nên chiếm khoảng 50-60% calo trong dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày. Carbohydrates sẽ mang đến cho mẹ năng lượng cần thiết và đi qua nhau thai vào đến em bé. Mẹ cũng nên cân nhắc cung cấp carbohydrates từ hoa quả nhất là quả mọng thay vì bánh rán, bánh ngọt hay bánh quy.

7/ Táo
Táo cực kỳ mang một lượng lớn chất xơ và là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C và kali. Ăn táo khi mang thai cũng mang lại các tác dụng sức khỏe tuyệt vời cho em bé. Bằng chứng mới đây cũng kết luận mẹ ăn táo đều đặn khi mang bầu sẽ giảm nguy cơ mẹ bị hen suyễn và dị ứng.
——————
Thực hiện tháp dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

0

Top 7 thực phẩm gây sảy thai ở bà bầu

Phụ nữ mang thai cần quan tâm đến chế độ ăn uống khi mang thai để phòng ngừa nguy cơ mất con từ các thực phẩm dưới đây.

1. Khoai tây mọc mầm
Thực phẩm này không chỉ nguy hiểm cho bà bầu mà còn tất cả mọi người vì khoai tây mọc mầm có chứa độc tố có hại cho sức khỏe.
Chưa kể đến, solanin trong khoai tây mọc mầm còn ảnh hưởng đến sự lớn mạnh của thai nhi, khiến phụ nữ mang thai bị sảy thai. Vì vậy mà mẹ cần tránh xa tuyệt đối loại thực phẩm này.

2. Quả đào
Đào là loại quả ngọt nhưng lại có tính nóng nên chị em thai phụ ăn phổ biến có thể bị chảy máu dẫn đến sảy thai. Vỏ quả đào còn có lông, dễ chị chị em bị ngứa và rát cổ họng. Đây cũng được Liệt kê là một trong những thực phẩm nên tránh trong thời gian mang thai.

3. Rau má
Rau má có đa dạng lợi ích chữa bệnh về huyết áp, giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài sự trẻ trung, Không chỉ thế cũng có công dụng hạ sốt, lợi tiểu và có thể điều trị ngộ độc. Tuy nhiên loại rau này lại không được khuyến khích với những mẹ mang bầu.
Chị em thai phụ ăn rau má hoặc uống nước rau má có thể mất con, chướng bụng và làm lạnh bụng. Rau má cũng có thể làm giảm lợi ích của các loại thuốc chống co giật, thuốc gây buồn ngủ hay thuốc chống trầm cảm…

4. Lô hội
Lô hội được coi là thần dược cho vẻ đẹp của người phụ nữ vì nguyên liệu này tự nhiên, dễ tìm và rất rẻ. Lô hội có tác dụng giảm nhăn da, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên phụ nữ mang bầu không nên ăn, uống nước từ lô hội bởi vì có thể khiến xuất huyết vùng chậu, thậm chí gây sảy thai.

5. Dứa
Bạn đã từng đọc được thông tin rằng uống nước ép dứa sẽ hỗ trợ dễ sinh thường Thế nhưng việc này chỉ nên làm ở tuần cuối thời gian mang thai hoặc với mẹ đã quá ngày dự sinh. Trong thời gian bầu bí, thai phụ ăn đa dạng dứa hoặc nước ép dứa lại là thực phẩm vô cùng nguy hiểm, có thể gây sảy thai nhất là trong 3 tháng đầu.
Nguyên nhân là do trong dứa có chứa bromelain có thể làm mềm tử cung, gây co thắt và dẫn đến sảy thai. Để an toàn hơn cả, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu không nên ăn dứa hoặc nước ép dứa. Những tháng sau cũng chỉ nên ăn với một lượng vừa phải.

6. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh cũng là loại thức ăn rất nguy hiểm với phụ nữ mang thai. Trên thực tế đã có không ít chị em thai phụ sử dụng đu đủ xanh trong các món hầm và thưởng thức mà không biết rằng đây là thực phẩm có thể gây sảy thai.
Nguyên nhân là do đu đủ xanh có chứa các enzyme có thể gây co thắt và dẫn đến sảy thai nguy hiểm.

7. Sữa chưa tiệt trùng
Sữa chưa tiệt trùng có thể chứa loại vi khuẩn có tên Listeria – nguyên nhân phổ biến nhất gây sảy thai sớm. Vi khuẩn Listeria có khả năng đi qua nhau thai và làm em bé bị nhiễm bệnh, dẫn đến nhiễm trùng máu và đe dọa đến cuộc sống của thai nhi. Vì vậy mà chị em thai phụ cần chắc chắn uống sữa đã tiệt trùng.
——————–
Đọc thêm: bà bầu ăn gì để con thông minhdinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

0

Bà bầu uống sắt có lợi thực không?

Nhiều thực phẩm giàu sắt phụ nữ mang thai có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Vậy, việc uống sắt khi mang thai liệu có còn cần? Dư sắt có trong cơ thể có hại cho sức khỏe?

Nếu ăn uống đầy đủ, phổ biến những nhóm chất, phụ nữ mang thai không cần uống đáp ứng bất kỳ loại thuốc bổ nào. Tuy nhiên, để ngăn ngừa dị tật thai nhi cũng như ngăn ngừa thiếu máu bởi vì thiếu sắt, bác sĩ có thể đề nghị bà bầu uống bổ sung sắt và a-xít folic.

Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn sẽ cần gấp đôi lượng sắt mới có thể tạo đủ lượng máu cần thiết cung cấp cho cả mẹ và thiên thần trong bụng. Thiếu máu bởi vì thiếu sắt khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ sinh non, và gấp 3 nguy cơ thai nhi nhẹ cân. Thiếu sắt cũng làm thai phụ dễ mệt mỏi hơn bình thường.

Chất sắt có nhiều trong thực phẩm như thịt, các loại rau lá xanh, những loại đậu… Tuy nhiên, Mặc dù ăn uống đầy đủ, bạn cũng khó có thể hấp thu lượng sắt đủ nhu cầu hàng ngày. Đó chính là lý giải vì sao những chuyên gia khuyến khích nên uống sắt khi mang thai. Với viên sắt hàm lượng 60 mg sắt nguyên tố, hàng ngày bạn nên uống 1 viên, liên tục từ lúc mang thai đến khi sinh con 1 tháng.
Nếu được thăm khám và khẳng định thiếu máu, bạn có thể được đề nghị uống cung cấp 120 mg nguyên tố sắt và 400mcg a-xít folic hàng ngày cho đến khi hồng cầu trong máu trở lại bình thường. Lúc này, tùy theo tình trạng sức khỏe, bác sĩ có thể cho bạn quay lại liều “chuẩn” từ 30-60mg nguyên tố sắt. Bà bầu nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, tránh sử dụng quá liều thuốc sắt, do thừa sắt cũng sẽ gây hại đến sức khỏe. (Đọc thêm: mang thai tuần 21 cần bổ sung chất sắt )

Uống sắt khi mang thai và những công dụng phụ mẹ nên biết

1. Chứng táo bón
Đây là một trong các công dụng phụ thường gặp nhất. Khoảng 10% phụ nữ uống mang đến sắt khi mang thai bị táo bón. Thế nhưng, bạn có thể hạn chế hiện tượng này bằng cách ăn đa dạng chất xơ và uống rộng rãi nước.

2. Gặp vấn đề hệ tiêu hóa
Cũng có khoảng 10% mẹ bầu gặp phải hiện tượng đau bụng, khó chịu bụng khi uống bổ sung sắt. Nếu nhận thấy hiện tượng này, bạn có thể thử uống sắt trong bữa ăn để giảm bớt triệu chứng.

3. Buồn nôn và nôn
Trong một vài trường hợp, uống sắt khi mang thai có thể làm tình trạng nghén thêm nghiêm trọng. Nếu nôn ói là thực trạng, bạn nên uống sắt trong bữa ăn thay vì để dạ dày trống rỗng. Nếu vẫn nôn ói đa dạng kèm sốt, bạn nên đến bệnh viện ngay.

4. “Sản phẩm” có màu lạ
Khi uống đáp ứng sắt, phổ biến mẹ nhận thấy phân và nước tiểu của mình thường có màu sẫm hơn. Mẹ không cần quá lo với tình trạng này. Mọi thứ sẽ trở lại bình thường ngay khi bạn ngưng dùng thuốc.

Bà bầu nên uống sắt đúng cách

– Thời điểm
Cơ thể hấp thụ sắt có lợi nhất khi dạ dày trống. Tuy nhiên, nếu chờ bụng đói cồn cào mới uống thuốc sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Cho nên, tốt nhất nên chờ 1-2 giờ sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối. Không uống cùng thời điểm với can-xi hoặc thức uống chứa caffein, bởi vì hai chất này sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Nếu thường xuyên bị ợ nóng, thai phụ không nên uống sắt trước khi đi ngủ.
– Thuốc sắt cho bà bầu: Loại nào tốt?

Trên thị thường hiện giờ có phổ biến loại thuốc sắt: sắt kết hợp vitamin Tổng hợp, sắt kết hợp a-xít folic, sắt đơn độc. Lưu ý: Thuốc sắt dưới dạng sắt hữu cơ sẽ dễ hấp thụ hơn, đồng thời cũng giảm thiểu được các công dụng phụ như kích thích tiêu hóa, táo bón.

Ngoài ra, để cơ thể hấp thu tối đa lượng sắt, bầu cũng nên chú trọng các điều sau:

– Vitamin C hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ sắt. Cho nên, khi mang đến sắt, bầu cũng nên lựa chọn thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong thực đơn của mình.

– Cơ thể hấp thu lượng sắt từ động vật: thịt heo, bò, gà… có lợi hơn so với lượng sắt trong thực vật: rau chân vịt, đậu hũ, các loại ngũ cốc, đậu… Vì thế, nếu đang theo dinh dưỡng ăn chay, nhất là chay trường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được theo dõi nồng độ sắt trong máu. Khi ăn thực phẩm mang một lượng lớn sắt, cố gắng ăn cùng với thực phẩm chứa nhiều vitamin C để hấp thụ sắt có lợi hơn.

– Không ăn những thực phẩm dồi dào chất sắt với sữa, trà hay cà phê vì chúng làm giảm khả năng của cơ thể hấp thụ chất sắt. Chẳng hạn, nếu ăn ngũ cốc tăng cường sắt cho bữa sáng, bạn nên chọn nước cam, thay vì cà phê.
———————
Xem dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối cần bổ sung gi

0

Dinh dưỡng cho chị em thai phụ: cần đủ và chính xác

Khẩu phần ăn uống cho bà bầu Nhất là quan trọng, bởi vì đây là nền tảng cho sự lớn mạnh và sức khỏe của thai nhi. bổ sung đầy đủ dưỡng chất cũng là việc mà những bà bầu cần làm để duy trì sức khỏe, vẻ đẹp cho chính mình.

Vì sao cần lưu ý bổ dung dinh dưỡng cho thai phụ?

Dinh dưỡng cho chị em thai phụ luôn là mối chú trọng hàng đầu trong thời gian mang thai. Không phải ngẫu nhiên mà những thai phụ lại được khuyên ăn uống đủ chất, lựa chọn kỹ các loại thực phẩm. Thực phẩm mà mẹ bầu ăn hàng ngày không chỉ được chuyển hóa thành năng lượng cần thiết cho vận động của cơ thể, đó còn là nguồn dinh dưỡng để thúc đẩy sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Khi có thai, một số mẹ bầu có biểu hiện mệt mỏi, chán ăn, thèm những thức ăn theo sở thích của mình. Cơ thể người mẹ có thể thiếu đi các chất cần thiết cho sự lớn mạnh của bào thai như: chất đạm, sắt, canxi, magie… Trong khi đó, nhu cầu đáp ứng dưỡng chất ở giai đoạn này lại cao hơn mức bình thường. Một thực đơn ăn uống nghèo nàn có thể dẫn đến các hệ lụy đáng tiếc cho con về lâu dài. Chẳng hạn, thiếu axit folic có thể gây ra các dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Các dưỡng chất không thể thiếu trong dinh cho bà bầu

Chất đạm và chất béo

Chất đạm và chất béo giúp xây dựng và tăng trưởng cơ thể của bé, từ cơ bắp, các lớp mỡ cho đến bộ não. Ngoài ra, chất béo rất cần thiết cho quá trình hấp thu vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E…

bà bầu có thể chọn nguồn cung cấp chất đạm từ động vật như thịt bò, thịt heo, cá, tôm, trứng; từ thực vật như đậu tương, đậu xanh, những loại đậu khác, mè (vừng), đậu phộng (lạc)… các loại thịt như thịt ba chỉ heo, thịt bò, những loại cá béo cũng là nguồn cung cấp chất béo mà bạn có thể dùng. Thế nhưng, các chuyên gia về dinh dưỡng khi mang thai lại khuyến khích sử dụng các loại dầu từ thực vật như dầu olive, dầu hướng dương, dầu mè, dầu nành, dầu hạt cải, dầu gạo… Không chỉ tốt cho tim mạch, dầu thực vật cũng thường chứa những loại vitamin tan trong chất béo.

Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là nhóm vi lượng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho chị em thai phụ, giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật và sự lão hóa. Có thể đề cập tác dụng của các loại vitamin như vitamin C tăng sức đề kháng, vitamin D tăng sức đề kháng và tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho xương và răng, vitamin nhóm B tăng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể… Bên cạnh vitamin, những khoáng chất cũng vô cùng cần thiết, chẳng hạn, sắt tham tham gia tạo máu và là một phần quan trọng để cấu tạo nên rộng rãi enzym cho cơ thể. Canxi cũng là một dưỡng chất rất quan trọng, nó hỗ trợ hình thành răng và xương của bé, hỗ trợ bé đạt được kích thước “chuẩn” khi ra đời.

Người mẹ nên ăn nhiều loại rau và trái cây khác nhau như: dưa hấu, cam, nho, đu đủ, xoài, bầu bí, măng tây, rau cải, cà chua, cà rốt… để bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn không nên nấu thức ăn quá chín vì một số loại vitamin dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao. Để hấp thụ có lợi vô cùng đa dạng loại vitamin, bạn cũng nên ăn đầy đủ lượng chất béo cần thiết.

Chất xơ

Chất xơ hỗ trợ cho quá trình bài tiết món ăn thừa ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng hơn. chị em thai phụ nên ăn đa dạng rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn những loại rau câu, tảo biển hoặc bột rau giàu chất xơ hòa tan.

Những món cần loại bỏ để đảm bảo dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Thực phẩm chứa chất kích thích

Những món như rượu bia, cà phê nên được loại trừ khỏi thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu ngay từ các ngày đầu mang thai cho đến tận khi cai sữa cho bé. nhiều bằng chứng đã chỉ ra mối liên hệ của việc bà bầu dùng quá nhiều những loại món ăn, đồ uống có chất kích thích với các giảm thiểu trong khả năng ngôn ngữ, học hỏi và chứng tăng động giảm chú ý ở trẻ được sinh ra. Không chỉ thế, khi mẹ uống đồ uống có cồn, thai nhi sẽ phải mất gấp đôi thời gian so với mẹ để thải hết lượng cồn ra khỏi máu. Điều này làm nguồn năng lượng cần cho quá trình tăng trưởng của bé trong bụng mẹ bị giảm đi đáng kể.

Ngộ độc cồn có thể làm tăng tỷ lệ phát bệnh sinh non và tỷ lệ thai nhi bị chết lưu trong bụng mẹ. Người mẹ mang thai Dù hút thuốc phổ biến hoặc hút thuốc thụ động, đều có thể dẫn đến thai bị biến chứng hoặc sinh non, Vì thế đối với thai phụ cần cấm hẳn việc hút thuốc và uống rượu.

Món ăn chứa nhiều muối

Trong các tháng cuối thời gian bầu bí, bà bầu nên ăn các thức ăn nhạt, vì muối sẽ làm cơ thể tích nước, dẫn đến phù nề. Ẳn quá rộng rãi muối cũng khiến bạn dễ bị tăng huyết áp, điều này có thể sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi.

Thức ăn nghèo dinh dưỡng

Có thể liệt kê những loại thức ăn, đồ uống nghèo dinh dưỡng vẫn thường xuất hiện trong thực đơn của phụ nữ mang thai như kẹo ngọt, nước ngọt, bánh snack, bánh tráng trộn, gỏi khô bò… Khi đã qua chế biến, lượng dinh dưỡng trong thực phẩm giảm đi. Đó là chưa kể, bạn hoàn toàn không biết chúng có được chế biến một cách hợp vệ sinh hay không.

0

Mẹ bầu ăn trứng ngỗng như thế nào mới đúng?

Trứng ngỗng là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cho những mẹ đang mang thai. Đặc biệt, nhiều thai phụ ăn trứng ngỗng với hi vọng con sinh ra sẽ thông minh. Thực hư công dụng của trứng ngỗng ra sao và ăn trứng ngỗng thế nào mới đúng?

Từ xa xưa, trứng ngỗng đã được xem là món ăn không thể thiếu khi mang thai, với quan niệm thai phụ ăn trứng ngỗng con mới thông minh. Cũng theo quan niệm dân gian, số lượng dành cho con trai là 7, còn bé gái là 9, dẫn đến việc thai phụ dù thích hay không cũng phải cố gắng ăn thật nhiều trứng ngỗng. Cho đến nay, đây vẫn là một thức ăn truyền thống cho những chị em thai phụ. Nhưng đã có không ít mẹ bầu hoài nghi về tác dụng của trứng ngỗng. Liệu đây có phải là thức ăn số một cho các mẹ bầu?

Suy xét lợi và hại khi ăn trứng ngỗng

Đầu tiên, mẹ nên tìm hiểu việc ăn trứng ngỗng có tác dụng gì? Trứng ngỗng có trọng lượng từ 150 đến 200g. Trong 100g trứng ngỗng chứa: 13g protein, 14,2g lipid, 360mcg vitamin A, 71mg canxi, 210 mg phốt-pho; 3,2 mg sắt; 0,15mg vitamin B1, 0,3mg vitamin B2, 0,1mg vitamin PP… Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của bà bầu và sự tăng trưởng của thai nhi. Do đó, quan niệm cho rằng ăn trứng ngỗng có lợi cho phụ nữ mang thai có phần đúng.

Thế nhưng, câu trả lời cho thắc mắc “bà bầu ăn trứng ngỗng có có lợi không” chỉ nằm ở mức tương đối. Không nên nói quá tác dụng của trứng ngỗng. Trong số những loại gia cầm, trứng ngỗng có kích cỡ lớn nhất. Chính vì kích thước “khủng” này, những ý kiến truyền thống mới cho rằng mẹ bầu ăn nhiều trứng ngỗng hỗ trợ cho em bé sinh ra được mập mạp, thông minh và ít bệnh vặt. Nhưng những bằng chứng kỹ thuật cho rằng, thành phần dinh dưỡng trong trứng ngỗng không cân đối bằng trứng gà. Cụ thể, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu chị em thai phụ muốn mang đến protein trong thực đơn hàng ngày thì ăn trứng gà hoặc trứng cút sẽ có lợi hơn so với trứng ngỗng. Lượng chất béo trong trứng ngỗng cũng khá lớn, không tốt cho những mẹ bầu bị cao huyết áp hay gặp vấn đề tim mạch.
Đặc biệt việc trứng ngỗng giá cao hơn so với trứng gà, lại khó mua. Trong khi trứng gà xuất hiện nhiều tại cửa hàng thực phẩm tươi sống.

Ăn trứng ngỗng bao nhiêu là đủ?

Theo những chuyên gia, trứng ngỗng chỉ nên là một phần của chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Bên cạnh trứng ngỗng, mẹ cũng cần ăn uống thêm rộng rãi thực phẩm khác. Muốn thai nhi lớn mạnh và khỏe mạnh, mẹ cần ăn nhiều các thực phẩm sạch. Không nên ăn uống bồi bổ quá nhiều chất đạm sẽ khiến mẹ khó tiêu. Với lượng dinh dưỡng trong trứng ngỗng, mẹ chỉ nên giới hạn trong mức 1 quả/ tuần nếu thấy ngon miệng.
Quan niệm thai phụ ăn trứng ngỗng hỗ trợ thai nhi thông minh không có căn cứ công nghệ. Thay vào đó, phụ nữ mang thai nên ăn chế độ ăn cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất theo tháp dinh dưỡng sẽ hỗ trợ thai nhi khỏe mạnh. Ngoài ra, em bé thông minh hay không, còn phụ thuộc và rộng rãi yếu tố: dinh dưỡng, di truyền và môi trường giáo dục.

Phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng vào tháng thứ mấy?

Theo quan điểm truyền thống, chị em thai phụ nên ăn trứng ngỗng từ tháng thứ 3 trở đi. Điều này cũng có phần hợp lý, vì trong trứng ngỗng có rộng rãi vitamin A. Việc sử dụng quá liều vitamin A trong các tháng đầu thai kỳ có thể sẽ gây dị tật cho thai nhi.

Thực phẩm giúp thai nhi khỏe mạnh?

Không cần thiết phải có trứng ngỗng, chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học vẫn sẽ giúp bé ra đời khỏe mạnh và thông minh. Mẹ cần có dưỡng chất thuộc 4 nhóm thực phẩm tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit folic, canxi và chất sắt.
Cung cấp axít folic: Từ trước và trong quá trình mang thai sẽ hạn chế tối đa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Axít folic có trong các loại rau lá xanh như: cải bó xôi, các loại đậu (đỗ), bí ngòi…
Ăn thực phẩm có nhiều Omega 3: Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và tăng trưởng não bộ của bé. các loại món ăn mang một lượng lớn omega 3 có trong những loại cá như :cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, đậu phụ, những loại hạt dinh dưỡng như hạt bí ngô, hạt óc, hạnh nhân…
Cung cấp chất sắt: hỗ trợ hạn chế tình trạng thiếu máu bởi vì thiếu sắt trong thời gian bầu bí. Giảm thiểu vấn đề trẻ bị sinh non, sinh nhẹ cân. Mẹ nên ăn những loại thịt nạc bò, nạc heo, nạc gà… Song song với chế độ ăn mang một lượng lớn sắt, mẹ bầu nên mang đến Vitamin C để việc hấp thu chất sắt tốt nhất. hạn chế các chất kích thích như trà, cà phê vì nó giảm thiểu sự hấp thu chất sắt vào cơ thể.
Thức ăn dồi dào canxi: giúp hệ xương, răng của bé tăng trưởng. Ngoài việc mang đến viên uống canxi, mẹ bầu nên ăn món ăn dồi dào canxi trong thực đơn hàng ngày như: tôm, cua biển, tảo biển, rau bina, chuối…

Như vậy, thai phụ ăn trứng ngỗng không phải là lựa chọn tối ưu để thai nhi lớn mạnh tốt và bé sinh ra thông minh, lanh lợi. Mẹ có thể bổ sung trứng ngỗng vào thực đơn ăn uống trong thời gian bầu bí nhưng không nên ăn quá nhiều. Hãy xem đây là lựa chọn để thay đổi món và không bắt buộc bản thân ăn khi không thích, mẹ nhé!
——————–
Xem thêm: bà bầu ăn gì để con thông minh

0

Chị em thai phụ nên ăn gì trong 3 tháng cuối?

Để có đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển, và chuẩn bị cho hành trình “đẻ đau” sắp tới, bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối? Đừng bỏ qua những thực phẩm sau đây cần có trong dinh dưỡng khi mang thai nhé!

1/ Các chất dinh dưỡng thiết yếu trong 3 tháng cuối

– Chất béo: Tam cá nguyệt thứ ba là thời kỳ quan trọng đối với sự phát triển quá trình trao đổi chất ở bé. Đó là khi não bộ phát triển những kết nối liên quan đến quá trình trao đổi chất. Theo khuyến nghị của những chuyên gia dinh dưỡng, chị em thai phụ nên bổ sung chất béo lành mạnh trong thực đơn để giúp quá trình mang thai và chuẩn bị cho bé bú.

– Vitamin C: Là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành các mô liên kết ở da, xương, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, thai phụ không thể bỏ qua vitamin C trong những tháng cuối thời gian mang thai. Lượng vitamin C cần thiết trong giai đoạn mang thai khoảng 85 mg mỗi ngày, và 120 mg đối với những phụ nữ đang cho bé bú.

– Chất sắt: 3 tháng cuối thai kỳ, khối lượng máu tăng vọt lên khiến phụ nữ mang thai phải chú tâm đáp ứng thêm sắt cho cơ thể. Thiếu sắt trong giai đoạn này có thể dẫn đến mất máu quá nhiều trong quá trình sinh con bởi vì máu không thể đông lại.

– Protein: góp mặt trong suốt 9 tháng mang thai của mẹ, protein có vai trò quan trọng trong giai đoạn cuối của thời gian mang thai. Những axit amin trong protein tạo nền tảng cơ bản cho sự phát triển những tế bào, thúc đẩy vận động của các cơ quan trong cơ thể mẹ để phục vụ cho nhu cầu “tăng vọt” của bé trong giai đoạn này.

2/ Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cần chú ý gì?

– Họ hàng nhà cam, quýt: chứa nhiều vitamin C cho hệ miễn dịch của mẹ, vitamin A hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và nuôi dưỡng những tế bào DNA của thai nhi, trái cây và rau xanh là thực phẩm chị em thai phụ không thể bỏ qua.

– Thịt bò: Không chỉ là nguồn bổ sung sắt mang một lượng lớn, thịt bò còn chứa protein, kẽm hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch và hạn chế nguy cơ sinh non, cũng như thai nhi nhẹ cân sau sinh.

– Đu đủ: Vừa bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết như vitamin C, folate, chất xơ và kali, đu đủ vừa giúp giảm chứng ợ nóng khi mang thai. Khi ăn đu đủ, thai phụ nên chọn đu đủ chín, pepsin trong mủ đu đủ xanh có thể gây ra những cơn co thắt dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.

– Đậu nành Nhật Bản: Là món ăn rất dễ chế biến, đậu nành Nhật Bản chứa rất không ít chất đạm, canxi, chất xơ, vitamin A và B. Chỉ cần luộc chín và rắc thêm chút muối, phụ nữ mang thai đã có ngay một món ăn ngon lành và dồi dào dưỡng chất.

– Ớt chuông: Vitamin A và C trong ớt chuông rất tốt cho hệ miễn dịch của thai phụ. phụ nữ mang thai có thể dùng ớt tươi để thêm vào các món chiên xào hoặc nướng với một ít dầu oliu và tỏi. Ớt chuông sấy khô cũng là thức ăn vặt hấp dẫn của không ít mẹ.

0

Tuyệt chiêu “trị” trẻ biếng ăn

Biếng ăn là một vấn đề nan giải của đa số những mẹ trong quá trình chăm sóc trẻ. Làm thế nào để con không chán ăn và giữ chúng khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần? Cùng tìm hiểu mẹo của những mẹ sau đây nhé!

1/ Thay đổi món ăn
Thay đổi dinh dưỡng cho bé là cách đơn giản được rộng rãi mẹ áp dụng. Mẹ nên tìm thêm nhiều món mới với rộng rãi màu sắc bắt mắt hơn. Thay vì xào thịt với đậu que, mẹ có thể thêm một ít cà rốt thái sợi vì trẻ em thường bị hấp dẫn bởi màu sáng, rực rỡ. Thật dễ dàng, đúng không?

2/ Ngon mắt, ngon miệng
Bạn Nguyễn Như Ngọc (35 tuổi- Nha Trang) đã quan tâm nhiều hơn đến việc chăm chút ngoại hình cho món ăn. Bạn chia sẻ “Khi con gái từ chối ăn những món “tủ” của bé, mình quyết định phải thay đổi hình thức trình bày thức ăn để sinh động và bắt mắt hơn”.

Mặc dù “tốt gỗ hơn tốt nước sơn” nhưng nếu cả “nước sơn” và “gỗ” cùng “tốt” thì vẫn hay hơn nhiều đúng không? Không chỉ nên cân nhắc hình thức, mẹ cũng nên thêm một chút gia vị cho món ăn thêm đậm đà. Khi thị giác và khứu giác bị kích thích, bé sẽ ăn được đa dạng hơn. Chẳng hạn như lúc làm bánh mì cho bé ăn sáng, bạn có thể sáng tạo ra một “vườn thú” dành cho bé.

3/ Cứng rắn
Một trong những lý do bé biếng ăn là do ham chơi. Việc cho bé chơi đùa, chạy nhảy là thói quen không tốt. Như vậy, cứ mỗi lần đến giờ ăn bé lại phải coi tivi hoặc được dẫn đi dạo mới chịu ăn. Đối với những trường hợp như vậy, mẹ nên “thiết lập” cho con một thói quen ăn uống lành mạnh. Không nên cho trẻ ăn vặt trước giờ cơm bởi bé sẽ đầy bụng và chán ăn cơm.

Ngoài ra, cả gia đình nên có một giờ ăn nhất định. Nếu không chịu ăn, bé phải chờ vào đúng bữa sau để được ăn tiếp. Cách này đòi hỏi sự nghiêm khắc của cả bố, mẹ và tất cả người thân trong gia đình. Nếu bé quấy khóc, bạn cứ mặc kệ. Nếu không ai quan tâm, bé sẽ tự động nín khóc mà thôi. Đặc biệt, mẹ phải chú ý, không nên cho con chạy nhảy hoặc xem tivi trong khi ăn. Vì như vậy sẽ làm bé mất tập trung và cũng không tốt cho quá trình tiêu hóa của con. Bé có thể xem tivi sau khi đã ăn xong phần của mình.

Bạn có thể xem thêm: cách chọn sữa cho trẻ biếng ăn tốt hiện nay.